dzien nie

Zjedzenie 5 posiłków dziennie wcale nie zajmuje tak dużo czasu, przygotowanie żarcia na cały dzień, to góra 1,5 godziny jak się będziesz śpieszył.

ja zawsze robie tak przed swietami czy jakas impreza gdzie duzo jedzenia dobrego bedzie,poprostu ide na silownie przed lub dzien przed i cwicze bardzo ostro i dlugo, wtedy nie mam wyrzutow sumienia nastepnego dnia objadajac sie bowiem ze wiekszosc idzie w muskuł!!!!!!! lub poprostu przed duzym niezdrowym posilkiem wale t3,tone hca i chitosan, i [...]

Czy u kobiety na redukcji + HIIT może dojść i tak do rozbudowy mięśni nóg??? Jednym rosną innym spadają, nie wiadomo jak to będzie u Ciebie. I czy mogę robić HIIT codziennie ,w ten sam dzień co aeroby tylko o innej porze ? nie, to albo to. Zrobiłam sobie 4 interwały 2 dni pod rząd i się zastanawiam czy można codziennie... jeżeli chcesz się [...]

Ale zbieg okoliczności!!! Dzień wcześniej kolega mi wysłał linka do tego. On sie nie interesuje MMA, tylko tak mi wysłał, bo wiedział, że ja chętnie przeczytam.

Ale tyle posiłków żeby zrobić to cały dzień w kuchni, a gdzie czas dla innych spraw. Jeszcze pytanie dla ektomorsa hardgainera ile jest polecane g/kg ww, b, t? Wszędzie pisze inaczej i sam już nie łapie, i o ile zwiększyć kcal? trudno, życie to nie bajka, a kulturystyka to ciężki sport traktujesz to poważnie, chcesz mieć efekty to niestety musisz [...]

Twoje wypowiedzi są dość chaotyczne i trzeba się domyślać o co ci chodzi :) Ciężko też wywnioskować ile masz posiłków w ciągu dnia i jak są one rozłożone 50x4= 200g WW= 800kcal + 120x4= 480kcal B + 20x9=180kcal T = 1460kcal na cały dzień według ( 1. Wychodzi mi 50g węgli na 1 posiłek , przed i po treningu no i rano , 28g b i 5,6 t dobrze [...]

[...] a po powrocie: praca nad technika-kosztem obciazenia. nie ograniczanie sie tylko i wylacznie do rozwoju muskulatury pewnych grup miesniowych,kosztem innych. zadbaj o wzmacnianie nog oraz plecow. ....i najwazniejsze! zachowaj zdrowy rozsadek. arnoldem nie bedziesz z dnia na dzien-to zajmie ci pare ladnych lat lub nawet cale zycie. pozdrawiam.

Chyba nie wiesz, na czym polega trening AB. Trening A - w ten dzień ćwicz np klatke + barki + triceps Trening B - nogi + plecy + biceps. Ćwicz na zmiane: A/B/wolne/A/B/wolne itd I więcej ćwiczeń (2-3 na duże partie mieśni, 1-2 na partie małe)

Na dzień dzisiejszy nie mam uzbieranej jakiejś konkretnej sumy, ale myślę że mógłbym przeznaczyć jakies 300-400 zł. Wiadomo, nie wszystko co dobre musi być drogie wiec prosiłbym o rade w sprawie ławek własnie w granicach 400 zł.

ktos bił tego trena? nowośc w polsce ponoc środki trzymają poziom. i co nikt nie stukał? ja mam tego 2 flakony i 4 propa z tej firmy! prop kozak. koleszko walił. ponoc po aptece najlepszy na dzis dzien

jednorazowa dawka to 1g czystych bcaa na 10kg masy ciała stosuj tylko w dt (przed/po treningu) w dnt nie stosuj Czyli powiedzmy 8 g przed i 8g po treningu? Czy 8g przez cały dzień (4g przed, 4g po)?

6 godzin to raczej ciągle zbyt mało dla osoby aktywnej fizycznie. Czy poziomu testosteronu podskoczy po zwiększeniu ilości godzin snu do optymalnej ilości tego niestety nie wiemy. Pewne jest to, że sen i jego ilość ma wpływ na naszą gospodarkę hormonalną. Nie tylko na androgeny, ale również hormony tarczycy. Wystarczy nieprzespany dzień aby [...]

można zwiększać co drugi dzień? lub tydzeń ? CO MYŚLISZ O BRZUCHU ? Co mam robić żeby pełna krata była szczególnie dolne partie... bo chyba nie jest z nim tak zle??

rób co drugi dzień to : 1. W siadze na tzw. szwedzkim krześle (stołku), stopy unieruchomione, dłonie na biodrach - opusty i unoszenie tułowia z max. amplitudą ruchów. W ćwiczeniu tym zaangażowane są głownie mięśnie górnej częsci brzucha. W wypadku braku sprzętu usiąść można na zwykłym taborecie lub ławeczc, podsuwając stopy pod szczebel drabinki [...]

Co do białka to ja wieczorem moczę płatki owsiane, rano odsączam an sitku, mleko mieszam z WPC dodaje płatki, miele blenderem a potem dodaje banana i znowu siekam, tylko że to jest moje śniadanie, do tego pije oliwę z oliwek, ze 2-3 godziny może się nic z nim nie stanie to na 1 przerwe może byś zdążył, bo jak wiadomo potem różne moga reakcję zajść [...]

[...] powiedziec nie moge bym widzial jakies efekty , ale sproboj , a noz ci pomoze , bo jak zadziala , to ponoc naprawde boskie efekty , ale poki co , to wiadomo , dobry trening i dieta , bo bez tego , zaden spalacz jest nic nie wart pozdrawiam kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie zwiesc smiercionosnym urojeniom

dzięki za linka... hmm gain fast mnie interesuje ale go tam nie było...;/ a tak wracając do tematu ktoś mi napisze jak brac te dwa suple bo nadal nie wiem... o reszte już sam zadbałem a chce tylko dawkowanie tzn w jakich porach i co najpierw, i w jaki dzień tren czy nie tran itp.

ja robie taki normalne ani nie siadam całkiem ani też to nie sąpół przysiady i powiem jedno....dupsko na drugi dzień boli okrutnie czasami bardziej niżuda i niestety rośnie...

nie, nie to nie moja 18 ;) ale naprawde potrzebuje pomocy co zrobić ponieważ ostatnio dużo miałem takich okazji i tak mowilem a tam jeden dzien nic sie nie stanie i teraz juz nie moge dlatego prosze o porady. może tatar będzie to będe jadł tatara? czy może zapchać sie warzywami??

W kartonie mleko w lodówce - jak zwykłe. W szejkerze ile wytrzyma cięzko powiedzieć, na pewno w ten sam dzień (wykonania) trzeba wypić. Wydaje mi się, że nie więcej jak 3-4h.